jak redukować

nie warto się tuczyć, ja spowodów zdrowotnych też musiałem przerwać treningi i na początku straciłem mięcho jak chorowałem, a następnie przez długi czas nie mogłem jeszcze ćwiczyć i się spasłem, teraz zamiast robic mięcho muszę się redukować i moim zdaniem tylko strata czasu, juz bym wolał być chudziutki i robić sobie maskę niz teraz kombinować [...]

nie wiem czy wiesz ale jak chcesz redukowac to z całego ciala a nie z samego brzucha , wiec po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po pierwsze przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie aeroby plus trening FBW [...]

jak chcesz uwolnic kratke z pod tłuszczu musisz redukowac czyli bilans ujemny i aeroby Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-12-15 22:56:17

Śmiało dodawaj lekko kalorii i masuj , tu tak na prawdę nie ma z czego redukować bo na dobrą sprawę Ty masz za mało mięśni, buduj jak najdłużej się da przy zachowaniu jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej i dopiero po dobrze przeprowadzonej masie zrobisz porządną redukcje , inaczej tego nie widzę.

oj uwierz jest co redukować, a mam pytanko jak to zapotrzebowanie można policzyć??

bieganie pomoze redukowac ogolna tk.tluszczowa z calego ciala, co oczywiscie przelozy sie na tracenie obwodow w 'boczkach' jak skrety wykonywac? zakladasz np. kij od szczotki na barki z tylu i 'zaplatasz' rece wokol niego wykonujesz skrety hamujac kazdy ruch w koncowej fazie wlasnie miesniami skosnymi brzucha, nie polecam brania pustej sztangi [...]

[...] Ogolnie widze ze chcesz redukowac po tej dece, osobiscie lecial bym dalej po dece na testo dolozyl inny srodek i redukowal Po redu dopiero mostek lub pct w zaleznosci jak badania wypadna Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-09-27 19:52:25 Po mostku chcialbym zrobic pct. Wiec mam bic testo i deca 18 tygodni poniedzialek i czwartek, [...]

IF żadnym magicznym sposobem nie jest by traktować go jako przyśpieszacz/wybawienie od stagnacji. ;-)równie dobrze można redukować na IF jak i tradycyjnie, system tego typu są modą ostatnich 3-4 lat, wcześniej na tradycyjne metody nikt nie narzekał. ;-)

Osobiscie to nie widze w tym sensu ( moze dlatego ze malo sie na tym znam ), ale jak wiadomo nie ma czegos takiego jak jednoczesne budowania masy miesniowej i redukowanie tluszczu, wiec zapytam czemu mialoby sluzyc takie polaczenie? Jak dla mnie hiit, aeroby - redukcja. Zastanow sie czy chcesz budowac mase czy redukowac i wez sie za jedno. [...]

Nitroman nie zgadzam się z Tobą. Po bieganiu metabolizm naszego kolegi pędzi jak szalony i potrzebuje paliwa, które będzie zużyte na odbudowanie zasobów glikogenu a nie budowę tłuszczu. Jak kolega ma tendencję do obrastania w tłuszcz można spożyc ich mniej, ale w żadnym wypadku nie redukowac do 0. Najgorszy scenariusz jak po aerobach wypije [...]

no to chyba spasionej wiary nie widziałeś jak to jest dla ciebie wielka otyłość, pewnie ćwiczysz sześciopak na brzuch i chwalisz się nim na portalach społecznościowych i krytykujesz wszystkich co mają lekką oponkę, nie zapominaj ze facet prawie do trzydziestki dobija a siłkę jak pisał tylko rekreacyjnie, po za tym popatrz na zdjęcie, klaty prawie [...]

Chłopie a z czego chcesz później redukować? Jak dalej tak będzie to będziesz jeść wodę na twardo. To co Ci podałem jest to Twój bilans 0. Dodaj co 2 tygodnie po 200-300 kcal.

a z czego masz sie redukować...no ale jak chcesz to aeroby po siłowni.Diete ułóż tak zeby przerwy miedzy posiłkami miały do 3 godzin. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-23 12:06:41

ja wiem jak mozesz sie tego pozbyć zdrowo i w moment . . . . nie garb się jak chcesz żebyśmy ocenili czy warto redukować to daj foto. . .

[...] Nie chce magicznej przemiany. byłem gruby to prawda ale już nie ma siły żebym do tego wrócił. Twoim zdaniem nie ma sensu i lepiej redukować za te radę dziękuje. Mam ok 15%bf i czuje się z nim bardzo dobrze, kostki na brzuchu widać nawet delikatnie jak go przypne więc myśle, że nie jest źle. Zmieniony przez - Deekin w dniu 2016-08-15 16:13:21

Ale prawde mówiąc dla takich amatorów jak my, to nie ma specjalnego znaczenia. No właśnie, może ja za bardzo rozkminiam. :-D Taką owsiankę dyniowa z jajkiem sobie skomponowałam na jutro. Trochę więcej białka, mniej tłuszczu. Zastanawiam się, czy jeszcze redukować ten tłuszcz i zamieniać na węgle. Chyba tak jest ok... [...]

Dietę przy odrobinie chęci sam ogarniesz, sfd to biblioteka diet. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji [...]

Tak staram się robić 4 serie 2 10 powtórzeń i 2 do 5 z pomocą... Później jak skończę cypio wejdę na krótkie i zacznę redukować (spróbuję) Hcg mogę wbić dopiero jak bede zmieniał na krótki? Czyli po c+b ?

[...] przed treningiem, a okolo 20min przed treningiem zayebac slin i miec przygotowanego szejka ktorego polowe wypic od razu a druga polowe w trakcie treningu. Ponoc pompa ma jakas byc. Nie probowalem jeszcze. Narazie to moja zabawka sie popsula bo lezala 5tyg napoczeta i juz efekt nie ten. A metformine jak bierzecie? Ja wzialem ostatnio 500mg [...]

[...] sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split Odzywiane 0 słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko A co do celu to nie wiem czy masowac czy redukować [...]